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メタボリックシンドロームの予防・改善

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メタボリックシンドロームの予防・改善

メタボリックシンドロームの予防・改善その15
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の治療で一番大切なのは内臓脂肪を減らすことです。食事や運動などの生活習慣を改善することが必要です。
メタボリックシンドローム予防改善のため体操するおじいちゃんとおばあちゃん
内臓脂肪を減らすには、運動が大変効果的です。

内臓脂肪は皮下脂肪とは違って溜まりやすく減りやすいのです。皮下脂肪はゆっくり蓄えられて減りにくいですから、内臓脂肪のほうが努力した効果が早く出ることになりますので励みになりますよね。

まず適度な運動を3週間続けてみましょう。運動不足の人は散歩などから初めてみてはいかがでしょうか。

数キロ体重が減っただけで、比較的減りやすい内臓脂肪も減少しています。
すると、血圧、血糖値、血中脂質なども改善されることになります。
ウエストが数センチ減るだけでも病気の危険が減るのです。

まず3週間やってみましょう。無理することはないのです。テレビを見ながらその場で「足踏みウォーキング」でもいいんです。楽しみながら負担のない方法で長く続けられるよう工夫しましょう。

もちろん食事面でも気をつける必要があります。運動と食事を組み合わせることが一番効果的で効率がいいのです。
メタボリックシンドロームの予防・改善その25
ダイエット時や他の病気の治療・予防の時の注意点と同じような内容になりますが、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防についてまとめてみます。

・激しい運動ではなく楽しく継続できる適度な運動を日課にしましょう
・バランスのよい食事を摂りましょう
・内臓脂肪について知りましょう
・ストレスや過労を避けましょう
・タバコ・飲酒を減らしましょう。できればやめましょう
・定期検診で自分の健康状態に注意しましょう


メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)では、中性脂肪が動脈硬化の危険因子であることが分かってきています。特に肥満がある人は注意が必要なのです。

メタボリックシンドローム予防改善に注意した食事中おじいちゃんとおばあちゃんメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防・改善には、摂取カロリーを抑える食事療法と運動が基本となります。

太り気味の人は、体重を減らすことで血圧や中性脂肪、血糖値も下がりますので、健康診断などで「糖尿病予備軍」「血圧が高め」「体重オーバー」と言われても、「まだ病気ではないから」と放置しがちですが、これらを併せ持っている場合は早めに対処したほうがいいのです。
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