メタボリックシンドロームの予防・改善その1:メタボリックシンドローム情報局!のメタボリックシンドロームの予防・改善でメタボリックシンドロームの予防・改善その1を解説!



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メタボリックシンドロームの予防・改善その15

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の治療で一番大切なのは内臓脂肪を減らすことです。食事や運動などの生活習慣を改善することが必要です。
メタボリックシンドローム予防改善のため体操するおじいちゃんとおばあちゃん
内臓脂肪を減らすには、運動が大変効果的です。

内臓脂肪は皮下脂肪とは違って溜まりやすく減りやすいのです。皮下脂肪はゆっくり蓄えられて減りにくいですから、内臓脂肪のほうが努力した効果が早く出ることになりますので励みになりますよね。

まず適度な運動を3週間続けてみましょう。運動不足の人は散歩などから初めてみてはいかがでしょうか。

数キロ体重が減っただけで、比較的減りやすい内臓脂肪も減少しています。
すると、血圧、血糖値、血中脂質なども改善されることになります。
ウエストが数センチ減るだけでも病気の危険が減るのです。

まず3週間やってみましょう。無理することはないのです。テレビを見ながらその場で「足踏みウォーキング」でもいいんです。楽しみながら負担のない方法で長く続けられるよう工夫しましょう。

もちろん食事面でも気をつける必要があります。運動と食事を組み合わせることが一番効果的で効率がいいのです。
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