メタボリックシンドロームの予防・改善その２

ダイエット時や他の病気の治療・予防の時の注意点と同じような内容になりますが、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防についてまとめてみます。

・激しい運動ではなく楽しく継続できる適度な運動を日課にしましょう
・バランスのよい食事を摂りましょう
・内臓脂肪について知りましょう
・ストレスや過労を避けましょう
・タバコ・飲酒を減らしましょう。できればやめましょう
・定期検診で自分の健康状態に注意しましょう


メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）では、中性脂肪が動脈硬化の危険因子であることが分かってきています。特に肥満がある人は注意が必要なのです。

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防・改善には、摂取カロリーを抑える食事療法と運動が基本となります。

太り気味の人は、体重を減らすことで血圧や中性脂肪、血糖値も下がりますので、健康診断などで「糖尿病予備軍」「血圧が高め」「体重オーバー」と言われても、「まだ病気ではないから」と放置しがちですが、これらを併せ持っている場合は早めに対処したほうがいいのです。